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サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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450: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 10:28:42.48 ID:ZvaLs6nQ >>422 ちなみに岩本能史的に峠走はキロ上り6分下り4分がサブ3.5レベルだったかな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/450
470: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 22:37:40.57 ID:ZvaLs6nQ ?下り さぁ、頂上で折り返しです。 もう重力に任せてド〜ン！と下ってください。 例えばフルを4時間で走るとしましょう。レースペースは1kmを5分40秒です。 でも、この下りではどうでしょうか。 重力が勝手にスピードを上げてくれます。 1km5分40秒どころか、4分を切るスピードで駆け下りることができるでしょう。 つまり、平地では未知の領域のスピードを何十分も維持出来るのです。 しかも原動力は重力ですから、楽々と。 そこで鍛えられるのは上りでしっかりラクして休んでいた「着地筋」と「速い動き」。 http://blog-nob.jugem.jp/?eid=1443 やっぱ峠走の醍醐味は下りでぶっ飛ばすことなんだよな 最もあまり飛ばしすぎるなもどっかでみたけどｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/470
472: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 22:41:57.59 ID:ZvaLs6nQ 峠LSD、峠低速ロング走、坂道走（5分10本） サブ3.5に必要な土台づくりはこれで全て補えるんじゃないかなｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/472
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