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サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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181: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/03/26(日) 19:13:37.90 ID:Jz8LAfIq とりあえずタイムとペースのスクショは撮ってきた その時のペースは4:22でピッチ183ストライド1.25m前半抑えてたから最速ラップは42kmの3:58 最近画像うpしてないけど先生がレッスンしてくれるなら晒しますよ >>179 まだサブスリー出来てない自分だけど先生が来そうもないから出来る範囲でアドバイス ペースが変動するのは長丁場なのである程度は仕方がないけどピッチが一定で刻めないのは厳しいね 既に知ってたら申し訳ないけど180なら180もっと速いピッチでもいいけど 普段からそのリズムで走ってみて やり方としてはつべかなんかで180bpm190bpmのリズムの曲でもメトロノームでも調べて その音楽なりリズムを購入して聞きながら走るだけ 始めはそのリズムが速く感じるかもだけど繰り返し繰り返しやれば慣れる そしてある程度やれば身に付く ポイント練習でもやれればやった方が良いけどジョグでそれをやる 自分はピッチを一定に刻めるようになってからは安定して3.5出せるようになったよ ペースを維持するのはいろんな要素が絡むけどピッチはそれほど苦労なく得られると思うよ 参考になれば幸い http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/181
185: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/03/26(日) 19:20:52.04 ID:8BjfZBU7 >>181 やっぱりそのくらいのタイムを出すには42kmのなかで普通にキロ4ラップを出せるくらいにはならないとなんですね、参考になります ピッチは最近意識をし始めて、185を狙ってるんですけど中々安定性に欠けます、ジョックの時にはピッチが落ちる癖があるので意図的にピッチを出すようにしてみます やっと実りある話が出来て幸いです、来シーズンまで時間があるので、来シーズンまでは真剣に練習しようと思います、下からで説得力無いと思いますが、来シーズンベストを更新できるようにお互いがんばりましょうね！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/185
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