[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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4: 2017/03/17(金)23:46:03.80 ID:TuUvEsIs(1) AAS
厶～リ～
166: 2017/03/26(日)18:06:47.80 ID:8BjfZBU7(6/17) AAS
先生はこの流れを見ている事が確実なのにログを晒せない件www
646: 2017/05/01(月)23:51:56.80 ID:xX4WQxi3(1/2) AAS
>>645
コビトジジイよ
レスが欲しいのか？
708: 2017/05/19(金)21:38:27.80 ID:9tWWV/NG(1) AAS
地域に寄るだろうけどこのクソ暑い中に25km走った直後に熱い風呂はやめとけ
あと日焼けの心配もあるし交代浴も出来るという事で行き先は水風呂のある所の方がいいと思う
721(1): 2017/05/21(日)15:24:12.80 ID:7yiSbqTq(1) AAS
>>719
お疲れっス
792: 2017/06/07(水)12:57:52.80 ID:9DCB/X2L(1) AAS
>>791
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
省7
900: 2017/06/13(火)08:07:50.80 ID:FkhLf07r(1) AAS
ウォーミングアップ後のドリル毎回
家での体幹トレーニング毎日
200mの7本のレペを週1回
スピード練習後2日間はスピード練習しない
ここらへんを守ったら故障全然しなくなった。
フォームがブレなくなってるのを明確に実感してる
933(5): 2017/06/16(金)12:53:11.80 ID:KiA39q00(1/2) AAS
サブ3.5直前くらいなんだが、おすすめの靴を教えて
主にキロ4:30あたりで10～15キロくらい走ったり、キロ5分でハーフ走ったりの練習用にいいやつ
今はBOSTON BOOST履いてるけど1000キロ超えたので
935(3): 2017/06/16(金)13:06:16.80 ID:ixqG8Zav(1) AAS
>>933
おんなじようなレベルでおんなじような練習内容で、ボストンブーストを高く評価している者だが、サブ3.5を20分切りにしたくて最近練習もレースも全部ジャパン（2ブーストと1ハイレ）にした。
レースのときの靴で練習した方が効果が高いような気がして。
故障しないといいんだが。
952: 2017/06/16(金)18:23:09.80 ID:rxnpZb0n(1) AAS
最近は200m✕10本のインターバルがお気に入り
っていうか暑さで長い距離の練習ができなくて
お気に入りっていうか誤魔化してるかんじ
994: 2017/06/26(月)09:36:09.80 ID:RO0trBDW(1) AAS
w
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