[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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128: 2017/03/25(土)22:04:54.03 ID:L069zEDm(1) AAS
俺は26歳でハーフ1時間28分で乳バンドから計測で平均心拍数は178だった
スタートして数キロは181位まで上がったけど体が順応し始めたら少し下がった
187(2): 2017/03/26(日)19:34:13.03 ID:Jz8LAfIq(9/9) AAS
人に教えるのは得意でないし上手く伝えられないけど
とにかくバカみたいに毎日のジョグで185bpmを刻んでいきましょう
既に意識されてるなら185を1時間位なら余裕で維持出来ると思います
でポイント練習、いろいろありますが1kmのインターバルを190から200で刻んで下さい
その際にストライドは意識しなくていいです
極端な話ペースも気にしなくていいです
ただ音に合わせて200bpmを刻むだけ
この反復を一月続けてみて下さい
その位で身体が順応すると思います
そこからもっとタイムを伸ばしたいとなると今度はストライドに意識がいくと思います
省7
667: 2017/05/05(金)22:20:36.03 ID:Jh5B2tos(2/2) AAS
そもそもマラソンペースは楽に感じるペースじゃなきゃね
だから暑くなきゃ10km50分は全然強度的には弱いはず
暑さで難しいけど
749: 2017/06/04(日)21:09:12.03 ID:uoCaI9RR(1/2) AAS
>>747-748
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
省6
772: 2017/06/06(火)13:28:26.03 ID:iUH7KEqX(1/2) AAS
TTの方がやる前から気分重いんだがｗ
891: 2017/06/12(月)22:23:53.03 ID:kIZft3GS(1) AAS
>>539-546
ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
省17
989(1): 2017/06/25(日)23:12:39.03 ID:waVoWYht(2/2) AAS
夏はオフシーズンだから秋まではジョグと流しだけでええやろ
それに水分の事考えると1回で1時間以上走るのもオススメしない
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