[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
826(1): 2017/06/08(木)22:50 ID:Wx5t1i70(1) AAS
>>816
810だけど、練習量の少なさを自慢したいのではなくて、多くできないので量よりも質を高めないといけないと思って実行したまでだよ。
827(2): 2017/06/09(金)00:34 ID:xwCXknvz(1) AAS
回復ジョグを除いた量が超重要と岩本能史も書いてたなｗ
828(1): 2017/06/09(金)01:02 ID:GYQkmljG(1) AAS
記録6～7分で距離稼いでもしゃあないからな
カロリー消費したいから走るけど
829(1): 753 2017/06/09(金)01:36 ID:xAjeWjFG(1) AAS
>>818
どうもです。
ちなみにかすみがうらは20分切れて結構自分なりに頑張れました！
830: 2017/06/09(金)06:44 ID:+q1YpEZ+(1) AAS
>>826-829
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
省13
831: [age] 2017/06/09(金)08:04 ID:KCXk2Nyn(1) AAS
>>827
ガチユル走のユルはカウントしてもええのかのう？
832: 2017/06/09(金)08:08 ID:VLSXu1sG(1) AAS
2017陸上関東インカレ、総合得点結果
１位 日大１５３点
２位 東海大１２０．5点
３位 順大１１７点
４位 筑波大８１点
５位 東洋大７０点
６位 法大４９点
７位 早大４３点
８位 国士大３８点
９位 明大２７点
省13
833: 2017/06/09(金)08:57 ID:DWUcef9p(1/2) AAS
ダニエルズさんによると、自分のインターバルのペースは4:11
今朝インターバルやってきたけど、死ぬほどのきつさで4セットで断念した
Tペースが4:33なので落差がすごすぎ、4:33が楽に感じてきた
ましてやMペースの4:50なんて楽勝すぎて笑えるイメージ
実際に走るとMペースでもきついんだが
834: 2017/06/09(金)09:12 ID:rAnn5e9E(1) AAS
■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆
トレラン界の一部では、経年することによって下記の厳然たる事実･事件を
うやむやにしようとする関係者たちがいます。
下記の事件はすべて完全なる事実です。
この悪辣な事実･事件を風化させてはいけない。
◆2つの事件【2-1】
1】替え玉 代走 事件 ･･･ 長谷 川 恒男 (ハセツネ) CUP 2012･日本山岳耐久レースにて
1) ハセツネカップいう由緒あるレースで
『IBUKI -つけめんDINING-』 いうつけめん屋を母体とするトレランを中心に活動しているチームの
メンバー2名が（小田切かおり・白勢美樹子)、共謀して、代走行為を行った。
省6
835: 2017/06/09(金)09:13 ID:B/4vAemu(1) AAS
インターバルなんてやらんでも3.5なんて切れる。
836: 2017/06/09(金)11:40 ID:sRwMu587(1) AAS
4:40ペース走 10km
837: 2017/06/09(金)12:48 ID:ugIi+I97(1) AAS
インターバルよりペース走のほうがいいような感じがする
838: 2017/06/09(金)13:57 ID:fkjrSvPj(1) AAS
Mペース4:50ってことはもう3.5は達成してるよね。
839: 2017/06/09(金)14:09 ID:En19w4OR(1) AAS
スピードトレーニングはスピードの無い人程必要
840: 2017/06/09(金)14:59 ID:dhD82Jo5(1) AAS
3.5切りにインターバルは不要。
インターバルが必要となって来るのはVO2MAX50以上、5kmをキロ4で切れる走力のランナーが更に上を目指したトレーニングの一環で実施するといいと以前、ランニング教室で言っていました。
インターバルは負荷が高い為、その走力ない人だと怪我や故障の原因になりやすいそうです。
やるならビルドアップかペース走がいいかもしれません。
841: 2017/06/09(金)15:04 ID:TYsbJRwV(1) AAS
ビルドアップいいよね
体調悪かったり気分が乗らないときはそのままジョグになっちゃうけど
842: 2017/06/09(金)15:48 ID:DWUcef9p(2/2) AAS
Mペース4:50なんだけど、サブ3.5はまだ達成できてない
インターバルは心肺の強化にいいって聞いたんだけど
確かに4:11のスピード練習はいらない気がした。速すぎるね
ポイント練習は、4:33のTペースで5キロとかでいいかも。あとは4:50で15とか20とかかな
843: 2017/06/09(金)20:34 ID:DyBWavQR(1/2) AAS
>>835-841
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
省13
844: 2017/06/09(金)20:35 ID:DyBWavQR(2/2) AAS
>>835-841
自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw
56歳155㎝独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw
【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:athletics
957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
省6
845(1): 2017/06/09(金)21:54 ID:f0ha3m2r(1) AAS
一口にサブ3.5言っても性別や年齢によって、それぞれだからね
ある年代にとってサブ3.5でも、ある年代にとってはサブ3並みなんだし。
スピードのない人がそろそろ限界を感じたとき、やはりインターバルなど刺激入れしたほうが
突破口を開きやすい
トレーニングの正解はないから、現状でダメならいろいろ試すことは自然な流れ
おれは偉そうなこと言うよ
お前らよりは、はるかに速いから
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 157 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.021s