[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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485(4): 2017/04/20(木)06:15 ID:czaND5ZE(1/2) AAS
スピード練習って、どれぐらいの距離をどれくらいのペースでこなしてる？
現状は1キロ走で4分切れるかどうかで、10キロ46分とか。
フルもサブ4ギリギリ。
800ぐらいのインターバルがよいんかな？
486(3): 2017/04/20(木)06:47 ID:+b3C+xU5(1/3) AAS
>>485
1000+200を5本で1000が4:05/km、200が90〜105秒
5000+5000が4:20と4:25/km
10kmは良くわからないが、ハーフでの10kmが44分程
こんな感じでフルだと3:20切れた
つまり1km4分切れるなら、問題はスピードよりも持久力では？
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