[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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840: 2017/06/09(金)14:59 ID:dhD82Jo5(1) AAS
3.5切りにインターバルは不要。
インターバルが必要となって来るのはVO2MAX50以上、5kmをキロ4で切れる走力のランナーが更に上を目指したトレーニングの一環で実施するといいと以前、ランニング教室で言っていました。
インターバルは負荷が高い為、その走力ない人だと怪我や故障の原因になりやすいそうです。
やるならビルドアップかペース走がいいかもしれません。
841: 2017/06/09(金)15:04 ID:TYsbJRwV(1) AAS
ビルドアップいいよね
体調悪かったり気分が乗らないときはそのままジョグになっちゃうけど
842: 2017/06/09(金)15:48 ID:DWUcef9p(2/2) AAS
Mペース4:50なんだけど、サブ3.5はまだ達成できてない
インターバルは心肺の強化にいいって聞いたんだけど
確かに4:11のスピード練習はいらない気がした。速すぎるね
ポイント練習は、4:33のTペースで5キロとかでいいかも。あとは4:50で15とか20とかかな
843: 2017/06/09(金)20:34 ID:DyBWavQR(1/2) AAS
>>835-841
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
省13
844: 2017/06/09(金)20:35 ID:DyBWavQR(2/2) AAS
>>835-841
自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw
56歳155㎝独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw
【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:athletics
957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
省6
845(1): 2017/06/09(金)21:54 ID:f0ha3m2r(1) AAS
一口にサブ3.5言っても性別や年齢によって、それぞれだからね
ある年代にとってサブ3.5でも、ある年代にとってはサブ3並みなんだし。
スピードのない人がそろそろ限界を感じたとき、やはりインターバルなど刺激入れしたほうが
突破口を開きやすい
トレーニングの正解はないから、現状でダメならいろいろ試すことは自然な流れ
おれは偉そうなこと言うよ
お前らよりは、はるかに速いから
846(1): 2017/06/09(金)22:04 ID:T0qMaFWu(1) AAS
フルメインでやってきてサブ4から上がってきた人と
ハーフメインで90分辺りで頭打ちになってフルに移行してきた人では
トレーニング方法は違って当たり前
847: 2017/06/09(金)22:06 ID:DYnfC518(1) AAS
>>845-846
ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
省17
848(3): 2017/06/10(土)19:42 ID:rjcTTV2d(1) AAS
インターバルとキロ6分ペースのロングジョグだけでサブ3.5いけたわ
849: 2017/06/10(土)20:03 ID:mUCHYpBi(1/2) AAS
>>848
梅干しアゴの56歳ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
850(1): 2017/06/10(土)20:45 ID:9x9WcUKZ(1) AAS
おれは偉そうな事いうよ
エラがはってるから
851: 2017/06/10(土)22:01 ID:mUCHYpBi(2/2) AAS
>>850
ツマンネビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
852: [age] 2017/06/11(日)03:02 ID:e3sWCi6j(1) AAS
>>848
ガチユル走を分離したんやな
853(1): 2017/06/11(日)09:45 ID:gi4C/ozG(1) AAS
>>848
元々サブ3.5のポテンシャルがあったんじゃないのかな？
初フルがサブ4ギリギリくらいのレベルだったら
レースペースでのペース走15キロなんかは必要だと思うんだけど
854(1): 2017/06/11(日)11:38 ID:5oWUw4jD(1/3) AAS
50歳以上にとってのサブ3.5は、30代のサブ3に相当するだろうし
ジョグだけで十分だ云々・・ってのは自分視点から見ればそれでいけるかもしれないが
万人共通の傾向とは言えないね
今まで長い間ジョグだけで走ってきて伸びてきたが、ここ最近サブ3.5手前で伸び悩んでる人は
やはり何かを変えていかないと無理だし、ポイント練習を取り入れるのは現状打破の一歩に張ると思うし。
855: 2017/06/11(日)11:39 ID:QhHAbbgr(1) AAS
>>853-854
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
省6
856(2): 2017/06/11(日)11:41 ID:5oWUw4jD(2/3) AAS
つまり例えば50歳以降の男性、あるいは30代くらいの女性でサブ3.5を達成したいなら
20代30代の男性がやってるサブ3のような練習が必要になるし
サブ3.5なら、ポイント練習は必要ない、スピード練習は必要ない、ペース走は必要ない
と決めつけるのはおかしい。
857(1): 2017/06/11(日)11:45 ID:5oWUw4jD(3/3) AAS
まあこれは傾向の話をしてるのであって
当然才能が高ければ例外はいるけど、一部の例外は傾向とは言えないから議論対象外。
やはり年齢や性別によって難易度は変わるので必要な練習法も変わる。
858(1): 2017/06/11(日)12:02 ID:CABXiDAt(1) AAS
>>856-857
ビチクコビトジジイ
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
省5
859(1): 2017/06/11(日)17:45 ID:J/wt4N2I(1) AAS
>>858
コピペするやつって痛々しい
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