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サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/
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385: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/13(木) 18:30:39.84 ID:41E7r+sU ハーフ97分でフル3時間19分でした もっとスピードを磨きたい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/385
386: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/13(木) 19:06:30.87 ID:+ZIjuewX ハーフ83分でフル3時間27分の俺にしたら贅沢な悩みだな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/386
387: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/13(木) 19:37:30.71 ID:JYJ8IAQ2 アスリート以外の一般ランナーが月間走行距離(どれくらい走ってるか)っていうデータ どこかないかな？ 平均値だけじゃなくて棒グラフとかで詳細なデータになってるやつが見たい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/387
388: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/13(木) 19:47:57.07 ID:/lbTSzWO >>387 そのアスリートとか一般ランナーとかの曖昧な主観の区分けはしらんけど http://runnet.jp/project/enquete/2016/result/02.html#result02 これならある http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/388
389: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/04/13(木) 21:58:10.99 ID:r2bkcilG >>388 こんなリクエストにさっさと 応える人は、神です。 日頃からの探求心がすごいんだと思う。 サブ3とか？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/389
390: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/13(木) 22:01:33.37 ID:rSXedFL3 >>385-389 ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ ビチク56歳155㎝コビトジジイ 筋トレできない禿げコビトw いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ 縄文人よりちっちゃいビチクｗ http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/390
391: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/13(木) 22:01:53.69 ID:rSXedFL3 >>385-389 ビチクの自演一人芝居が続いてる 1人で会話するキチガイコビトジジイw 自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww そんなにレスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 何でも欲しいのか？ 56歳ビチクコビト爺さん 一生デカジャケジジイとバカにされながら 人生を終えるなんて悲劇過ぎる 起死回生ニューチラシのポーズ 正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/391
392: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/04/13(木) 22:11:12.27 ID:m5MXd1qC フル向けのスタミナ練習を積んでいれば、大体このくらいかな。 サブ3（月間 300～320km) 10km 38～38.5分、ハーフ 83～85分 サブ3.25（月間 260～280km) 10km 40～41分、ハーフ 89～90分 サブ3.5（月間 220～250km) 10km 42～43分、ハーフ 94～95分 サブ3.75（月間 180～220km) 10km 45～46分、ハーフ 100～102分 サブ4（月間 150～180km) 10km 48～49分、ハーフ 106～110分 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/392
393: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/13(木) 22:16:50.29 ID:rSXedFL3 >>392 ビチクコビトジジイ つまんない事書いてないで ニューチラシのポーズはよカモーン パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw カモカモカモーンw カモカモカモーンw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/393
394: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/13(木) 22:17:14.37 ID:rSXedFL3 >>392 ビチクユルアゴコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様w 56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw デカジャケで醜悪体型隠してるつもりか？w ビチクコビトジジイ～ ニューチラシのポーズはよカモーン 今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ 正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ カモカモカモーンｗ カモカモカモーン 56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー カモカモカモーンw カモカモカモーンw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/394
395: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/14(金) 08:10:41.38 ID:yfXrE24q >>392 自分に当てはまりすぎて笑った。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/395
396: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/14(金) 10:44:26.62 ID:RCWTqakc >>395 ユルアゴw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/396
397: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/14(金) 12:26:59.87 ID:HUROrCk6 >>396 死ねよゴミ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/397
398: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/14(金) 13:19:29.50 ID:RCWTqakc >>397 デカジャケw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/398
399: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/14(金) 13:49:31.62 ID:/O40bSg1 >>392 サブ3.5だけど大体当たってら ただ自分は月200も走ったら膝壊しちまうw 疑問なんだが一般的には月200×何ヵ月で達成できるんだろ？ 自分は月120くらいで怪我で休みながら二年掛かった http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/399
400: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/14(金) 13:54:59.12 ID:zGU+nMd6 >>398 相手してやってるだけありがたいと思え 死ねよゴミ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/400
401: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/14(金) 14:54:15.24 ID:RCWTqakc >>399-400 ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ ビチク56歳155㎝コビトジジイ 筋トレできない禿げコビトw いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ 縄文人よりちっちゃいビチクｗ http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/401
402: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/14(金) 17:43:38.10 ID:olP4oyyH 俺ら一般人が毎月200も走ったら身体壊れるよ 毎年2月にある地元のフルでだいたいいつも3時間20分ぐらいで走ってるけど、春から秋までは、せいぜい月50～120ぐらいだな 12月あたりに40k2本走れてある程度体重管理さえできればサブ3.5は行けるよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/402
403: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/14(金) 18:48:44.55 ID:xL9TnS3T >俺ら一般人が毎月200も走ったら身体壊れるよ これは人に拠ると思うな まぁサブ3.5達成のためには月間走行距離より練習内容だとは思う 例えば月に2回は30k走を4分50秒/kmで走り、月に10回くらい5kmのTTで追い込む これだと月間110kmになるけどこれで十分だと思う 俺はこんな感じで2年目に3時間22分でフィニッシュした http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/403
404: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/14(金) 19:50:39.77 ID:whpRGeHe 最後の1行が言いたいだけでしょ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/404
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