[過去ﾛｸﾞ] 亀頭バイブ･ローター(♂用)スレ (11ﾚｽ)
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11: 04/20(土)23:06 ID:4LwLr8ZM0(1) AAS
良い選択ですね。以下は睡眠の質を向上させるのに役立つストレッチ体操のいくつかです：
1. **ハムストリングストレッチ**：
- 床に座り、片足を伸ばしてもう一方の足を内側に曲げます。
- 伸ばした足のつま先に手をかけ、背中をまっすぐに保ちながら身体を前に傾けます。
- ハムストリングを感じるまでゆっくりとストレッチを保持します。
2. **ヒップフレックスストレッチ**：
- 床に仰向けに寝ます。
- 両足を曲げ、床に踏みつけます。
- 右足を左の膝の上に置き、左足を床につけたまま、両手で左足を抱えます。
- そのまま静かに伸ばします。反対側も同様に行います。
省10
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