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12
: 2022/07/03(日)00:47
ID:fnTScxsj0(1)
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12: [sage] 2022/07/03(日) 00:47:41.37 ID:fnTScxsj0 ▼筋トレ日課 基本 プランク 踏み台 スクワット ジャンプ ラジオ体操 シャワー ストレッチ 散歩 【上腕二頭筋】 2:39 スタンディング・ダンベルカール 5:07 ニーリング・ダンベルカール 5:56 スタンディング・ダンベル・コンセントレーションカール 【胸】 7:44 ダンベル・プレス 10:42 ダンベル・フライ 13:14 スティッフアーム・ダンベル・プルオーバー 【肩】 15:38 ダンベル・プレス(アーノルドプレス) 18:48 ベントオーバー・フロントレイズ 20:27 フロアー・サイドラタラル 22:33 パームアップ・ダンベル・サイドラタラル 【背中】 23:56 ダンベル・アップライトロウ 26:16 ダンベル・ベントロウ 29:08 ワンアーム・ダンベル・ベントロウ 【脚】 32:00 ダンベル・スクワット 35:02 ダンベル・ランジ 37:34 スティッフレッグ・デッドリフト 【上腕三頭筋】 39:46 ライイング・ダンベル・トライセップスエクステンション 43:21 ダンベル・キックバック 【前腕】 45:11 ハンマー・カール 46:51 ゾットマン・カール http://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/adultgoods/1650675417/12
筋トレ日課 基本 プランク 踏み台 スクワット ジャンプ ラジオ体操 シャワー ストレッチ 散歩 上腕二頭筋 スタンディングダンベルカール ニーリングダンベルカール スタンディングダンベルコンセントレーションカール 胸 ダンベルプレス ダンベルフライ スティッフアームダンベルプルオーバー 肩 ダンベルプレスアーノルドプレス ベントオーバーフロントレイズ フロアーサイドラタラル パームアップダンベルサイドラタラル 背中 ダンベルアップライトロウ ダンベルベントロウ ワンアームダンベルベントロウ 脚 ダンベルスクワット ダンベルランジ スティッフレッグデッドリフト 上腕三頭筋 ライイングダンベルトライセップスエクステンション ダンベルキックバック 前腕 ハンマーカール ゾットマンカール
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