[過去ﾛｸﾞ] ｱｸ禁になった人の為にﾚｽ代行するｽﾚ★317 (1001ﾚｽ)
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696(2): </b> [´・ω・｀]<b> </b>snat-hvs05.zaq.ne.jp<b>[] 2012/09/18(火)18:41 ID:RPUxbG6a(1/4) AAS
【依頼に関してのコメントなど】
よろしくお願いします。
【*板名】メンヘルサロン
【*スレ名】運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ13歩目
【*スレのURL】2chｽﾚ:mental
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【*本文：この下にコピペして欲しい文を入れて下さい。以下を本文としてコピペします】
今日は雨が降っていましたが、眠気と不安感と嫌な体のだるさがどうしようもなかったので、
思い切って、ジョギングに行きました。
午前中に腹式呼吸しながらウォーキング7分、立禅7分、歩いて近所のスーパーまで30分、
午後にジョギング22分(2.5km)、夕方に立禅8分しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身がスッキリして、
運動前の嫌な体のだるさや不安感、眠気が、嘘みたいに吹き飛びます。
>>124
腹式呼吸いいでしょう！おすすめです。
腹式呼吸に慣れてきたら、おへその下3〜5cm下にある「丹田」を意識して、
そこに「気」持ちが行くようにする「丹田呼吸」もおすすめです。
自分は、週2回の気功教室と毎日行っている腹式呼吸（丹田呼吸）しながら行う立禅で、
いつも感じていた不安感が、やわらいで精神的にじわじわと良くなっている
感じがします。
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