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418: [´・ω・｀] EM111-188-87-164.pool.e-mobile.ne.jp[sage] 2012/04/01(日)18:48 ID:M3G4bM9y(1/2) AAS
はいはい
よかったね
423: [´・ω・｀] EM111-188-87-164.pool.e-mobile.ne.jp[sage] 2012/04/01(日)19:53 ID:M3G4bM9y(2/2) AAS
覚醒時の副交感神経が、睡眠時の交感神経と切り替わらないのでしょう。
自律神経失調からくる不眠症ですね。
正常な働きに戻すために、素の状態でいられた時の自分のペースを取り戻すのです。
眼を閉じ、自分の息を数えましょう。
吐く時にいーち、吸って、また吐く時ににい、吸って、吐く時にさーん、…と
十まで頭の中で唱えたら、また一から十まで繰り返す。
呼吸は飽くまで自然で構いません。
数息感といいます。
瞑想や禅では、突発的な意識と肉体の異常が起きる時がありますが、数息感は意識を変に緩めたり緊張させたり
する事なく普段の意識で出来ますので、そう言った意味では安全です。
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