[過去ﾛｸﾞ] ☆★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 (1002ﾚｽ)
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446(1): 2014/03/02(日)20:32 ID:Aj50E+3a.net(2/2) AAS
夜中目が覚めてじっとしてれば体は休まるから、って言われても何時間もじっとしてるのが耐えられない
不安や恐怖から始まって最後はいらいらして起きちゃう、起きても何にもすることないし無意味なのに
眠れない、苦しい辛い、どうすればいいの
449: 2014/03/02(日)20:45 ID:DWCyTf8Y.net(3/6) AAS
>>446
そういう場合は昼間にやることを決める事。
読書でもゲームでもジグソーパズルでも問題集を解くとかでも良い。
大事なのは「やりたい時にやりたい事をやる」のではなく
「やりたくなくても決まった時間に決まった事をする」こと。
日中はそういうスケジュールを決めて「何もやる事が無い時間」をつくらないこと。
（「休憩時間」はつくって良いよ）
寝る時間は修行とでも思って「目を閉じてじっとしている時間」に耐えよう。
どうせ起きあがったって同じなんだから、実になることに時間を使おう。
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