[過去ﾛｸﾞ] ☆★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 (1002ﾚｽ)
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220(1): 2014/02/06(木)14:18 ID:vm165N2o.net(1) AAS
>>219
睡眠そのものにこだわるより、日中の活動レベルに注目しよう。
日中の勉強その他に影響がないなら5時間睡眠でもかまわない。
でも現在眠たくなってるみたいだから、就寝時刻を早めてみてはどうかな。
たとえ眠れなくても体を横にして目を閉じてるだけでも休養はとれるから。
昼寝は15分レベルなら良いけど、まとまってとるのはダメ。
夜更かしは絶対ダメ。あと飲酒喫煙をしてたらやめること。
体型はどう？標準から外れた肥満や痩せならまずそれを矯正しよう。
寝る間際だけじゃなく、睡眠前２時間は画面見るのをやめみて。
携帯電話も21時くらいには電源落としてあとは触らない。
省4
221: 2014/02/06(木)14:49 ID:H+v1bREc.net(2/2) AAS
>>220
丁寧なレスありがとうございます
活動レベルはそこまで落ちてるわけじゃないと思うけど、ちょっとパニクりやすい性格なので、
3時間しか寝ずに（それも数日続けてとか）外に出ると、睡眠不足のせいで具合悪くなったらどうしよう…
と思い、プラシーボで？結果的に過呼吸になりかけたり乗り物に酔いやすくなる感じです…
昔から、身体を大切にしすぎる悪癖があるので…
夜中に起きて時間確認するときスマフォを使ってたので、時計を購入します。
まだ一か月以上あるので、しばらくは早寝と時計を試してみます
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